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うつ状態の人は後ろ向きに考えやすい。
１．物事を大げさに考え、自分を過小評価する。
２．悪い面を見ると全てを悪く考えてしまう。
３．自分の責任と思いこむ
いろいろな考え方があるのにあえて後ろ向きな思考をしてしまうのが特徴。多くは根拠のない、合理的ではない考え方。
そこで認知行動療法の最初の第1歩。気分グラフ。
1日の平均的な気分を１（最悪）〜９（最高）に数値化し、影響を受けた出来事やそのときの気分を併記する。これが自分の気持ちをコントロールすることにつながっていく。
（読売新聞より抜粋）

何でこんな事言い始めるかって？うにうにはうつの治療中だからです。